S kratko visoko intenzivno vadbo, pri kateri se več sklepov hkrati naravno giblje, boste občutili prednosti vadbe brez negativnih učinkov.

​Krajši in intenzivnejši intervali telesu pomagajo pri izboljšanju fiziologije telesa. Čeprav se je treba zelo naprezati, da se srčni utrip hitro poviša, so intervali kratki. Raziskave so pokazale, da so učinki zmerne, daljše vadbe, kot je večurni tek na tekalni stezi, manjši kot pri visoko intenzivni intervalni vadbi, pri kateri se učinkovito kurijo maščobe in zvišuje raven kisika.

Zadošča že dvanajst minut te vadbe.